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L'unico sistema per perdere peso è fare in modo che, regolarmente, l'assunzione di cibo fornisca sostanzialmente meno energia espressa in kilocalorie o kilojoules di quella spesa per riscaldare l'organismo, per svolgere le normali attività e per praticare esercizio fisico. Se una donna che normalmente consuma 2.

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La razione minima giornaliera di proteine dovrebbe essere di 50 gr.

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Attualmente tale livello è inferiore, ma è opinione degli esperti di tutto il mondo che sia raccomandabile una quantità aggiuntiva. La razione minima giornaliera di grassiper garantire il corretto apporto di acidi grassi e per favorire il flusso biliare, è di circa 7 gr al giorno.

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In questo caso, le diete dovrebbero comprendere anche integratori vitaminici link minerali o composti alimentari sostitutivi che forniscano almeno apporti minimi di elementi dieta per perdere peso in sicurezza specialmente proteine, vitamine e minerali. Poiché durante la dieta si perdono molti fluidi, l'apporto di liquidi non calorici dovrebbe essere elevato. Se si seguono questi pochi, semplici principi, è facile seguire una dieta?

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Ancora una volta la risposta è "no". Seguire una dieta è davvero faticoso, ma i seguenti suggerimenti possono essere di aiuto. Inizialmente, non bisogna porsi un obiettivo di perdita di peso troppo difficile da raggiungere.

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Bisogna perdere peso un po' alla volta, in modo intelligente. Volontà e motivazione sono di fondamentale importanza.

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È soprattutto necessario essere consci del fatto che il peso che viene perso non deve essere ripreso.

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Quindi, cosa si dovrebbe fare per ridurre il proprio peso?

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